Beuge aktiv Sportverletzungen vor

  

Körperliche Aktivität und Sport steigern körperliches und seelisches Wohlbefinden. Sie erhalten Gesundheit und Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter. Jede sportliche Tätigkeit ist aber mit Verletzungsrisiken verbunden. Viele Verletzungen sind auf eine ungenügende Vorbereitung von Körper und Geist sowie auf eine mangelhafte Ausrüstung zurückzuführen.

Vorbeugen ist besser als Heilen!

Beachte dabei folgende Regeln

Sportausrüstung

• Sportschuhe
  Jede Sportart verlangt ihren speziellen Sportschuh, jeder Untergrund sein angepasstes Sohlenprofil. Mit Laufschuhen spielt man nicht Fussball!
  Ersetze rechtzeitig ausgetretene Schuhe.
• Sportgeräte
  Passe das Material deinen persönlichen Voraussetzungen an. Lass dich von einer Fachperson beraten, z.B. beim Kauf von Ski und -bindung, Tennisracket und -bespannung etc.
• Funktionelle Kleidung
  Trage der Witterung angepasste, atmungsaktive Sportbekleidung.
• Hautschutz
  Schütze dich und deine Haut vor anhaltendem Sonnenlicht.
  Erhalte ihren schützenden Feuchtigkeitsfilm durch die Wahl geeigneter rückfettender Duschmittel (z.B. SPORTUSAL power shower).

Trainingsmassnahmen

• Aufwärmen und Auslaufen umrahmt jede Art von sportlicher Belastung.
• Unterstütze das Aufwärmen, indem du die Muskeln mit einer Sportcreme
  (z.B. SPORTUSAL power active) lockerst.
• Trainiere abwechslungsreich, dehne und kräftige deine Muskulatur.
• Berücksichtige deine Grenzen: Fordere dich im Training, aber überfordere
  dich nicht.
• Bei Übergewicht, Krankheiten, Beschwerden oder Verletzungen kann dich dein (Sport-)Arzt beraten; lasse dich vor Beginn des Trainings untersuchen!
• Du wirst immer nur zwischen zwei Trainings besser: Denke deshalb an die Regeneration (genügend Schlaf, viel Flüssigkeit und eine ausgewogene Ernährung).